食欲の秋

今日はダイエット!豆知識をご紹介★

みなさん食欲の秋が到来!
ついつい食べ過ぎてしまった…
みんな経験ありますよね??
外食は楽しんで食べてもいいと思います(*^^*)

でも太りにくい人が実践しているのは、
食べ過ぎた次の日がポイント‼︎

NG✖︎
・食べ過ぎの罪悪感で食事を抜く
・何を食べればいいか分からずいつもの食事のまま
・気にせず食べる

OK◎
・前日食べ過ぎたものを控える(ご飯や油物など)
・体にある余分な物を排泄や燃焼できるような食事をする
・巡りを良くするために水分をたっぷり摂る(お水がベスト)

例えば
・朝お腹いっぱいだったら無理に食事せず、水分を摂って巡りを良く

〈お腹が空いたら〉
・サラダなど野菜を中心に♪ 要らないものを体外に出しやすく
・代謝をアップさせるビタミンB1、B2、B6を摂取する
(ビタミンB1…豚肉、豆類など)
(ビタミンB2…卵、納豆など)
(ビタミンB6…マグロ、カツオ、アジ、にんにくなど)

今日はここまで!!
食べ過ぎてしまった次の日は是非、試してみて下さい!!
またいろんな豆知識をアップしていきます🙋🏼

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