体質改善

★痩せやすいカラダ作り★

基礎代謝を上げると痩せやすく太りにくい体質になります。
すぐできる5つのことを紹介します。
①朝食を摂る。
②筋肉量を増やす。
③有酸素運動を取り入れる。
④血行を良くする。
⑤適度に体を動かす。

以上の5点です。痩せ体質を作るために基礎代謝を上げましょう。

★代謝を上げる方法★

体温を上げるということは代謝をよくする第一歩となります。体温を上げると血やリンパの流れが良好になったり、ホルモンなどが活発に分泌されるようになります。

★体温を上げる方法★

体温を上げるには温かい服装を心がけることやバランスの取れた食事、規則正しい生活習慣などが基本となります。

①血行を促進することで、内臓機能の働きを良くし代謝も上がります。私は半身浴をオススメします(*^^*)最近寒くなってきたので、半身浴をしてカラダの内側から温めましょう!!

 

②体が凝り固まっていると全身の血流やリンパの流れが悪化して代謝が衰えてしまいます。なので、毎日積極的に動いて体を柔軟にしておくことをオススメします。

軽くストレッチや簡単なヨガのポーズをお家で初めませんか?
基礎代謝・基礎体温を上げ、柔軟性を高めて、太りにくいカラダを手に入れましょう(^-^)

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